Цветочная фантазия - Все о подготовке к празднику
Все о подготовке к празднику
Готовимся к Новому году,
корпоративу. Придумываем идеи и конкурсы сами.

Статьи

Ваша первая тренировка в фитнес клубе

Опубликовано: 01.09.2018

видео Ваша первая тренировка в фитнес клубе

Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав

Первое посещение фитнес клуба, как и все то, что происходит в нашей жизни впервые – это волнительный момент. Итак, решено идем на первую тренировку – Ура!


ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА по ФИТНЕСУ / НАБИЛА ШИШКУ 🤕 Индивидуальная тренировка

Не стоит забивать голову лишними переживаниями, но перед первым визитом в фитнес-клуб нужно знать несколько простых правил, которые помогут избежать сложностей и быстрее включиться в тренировочный процесс. Запоминайте!

Выбор фитнес клуба

Выбирая фитнес клуб изучите предложения через интернет поиск. На сайте клуба вы сможете найти расписание работы клуба и занятий, цены на клубные карты и спецпредложения. На сайте фитнес клуба можно оставить заявку на гостевой визит или бесплатную первую тренировку . Таким образом вы можете посетить несколько клубов и выбрать более понравившийся. На что стоит обратить внимание при первом визите: оцените атмосферу зала, зайдите в раздевалку, душевую, туалет. Кстати время для первого посещения лучше выбрать именно то, в которое вы собираетесь продолжить тренировки.

Выбор тренера для индивидуальных тренировок это сугубо личное дело требующее личной встречи. Тут важны личные симпатии и доверие, ведь вы доверяете тренеру ваше здоровье. Поэтому честно ответьте на вопросы тренера о состоянии вашего здоровья и наличии хронических заболеваний.

Первая тренировка

К первой тренировке нужно подготовиться. Если это первый визит в незнакомый зал, то неплохо будет узнать какие вещи брать с собой необязательно. Например: выдают ли полотенце, есть ли питьевая вода, фен в раздевалке и так далее. Лучше заранее собрать сумку, в которой обязательно должно быть сменное белье, душевые принадлежности и конечно спортивная форма, ведь для занятий спортом нужна удобная одежда и обувь. Если вам будет не комфортно заниматься, то вы не получите удовольствия от тренировки или даже можете получить травму.

Если вы идете на коллективную тренировку или на тренировку с персональным тренером, то старайтесь не опаздывать, а еще лучше приходить немного раньше назначенного времени.

Внешний вид и гигиена

Как и в любом общественном месте, в зале необходимо учитывать определенные требования к внешнему виду посетителей. Опрятный внешний вид гораздо предпочтительнее неряшливого. Не помешает взять с собой в зал небольшое полотенце, которое можно подстелить на тренажер если вы вспотеете или кто-то вспотевший воспользуется тренажером перед вами. Кстати, с парфюмом и косметикой тоже лучше не перебарщивать. Во-первых в зале это просто неуместно, а во-вторых яркий аромат туалетной воды или дезодоранта может мешать окружающим. Вместо вечернего макияжа лучше подойдет легкий, едва заметный, который не потечет, даже если вы сильно вспотеете.

Вежливость и тактичность

Соблюдение правил хорошего тона приветствуется всегда и везде. Обратитесь к администратору клуба или дежурному тренеру для инструктажа – ознакомление с правильной техникой выполнения упражнений. При желании заниматься с персональным тренером, спросите о возможности использовать первую тренировку, как подарочную. При общении с другими посетителями фитнес-зала тоже не помешает тактичность. Например, если рядом с нужным вам тренажером находятся люди, то прежде чем занять тренажер можно спросить у окружающих – не занят ли он. Если тренажер окажется занятым, то можно предложить делать упражнения по очереди. Будет здорово если при этом вы будете возвращать настройки тренажера на исходные после своего сета. Разумеется, если тренажер занят вами, и чередоваться предлагают вам, то отказывать человеку без видимой причины не стоит. Точно также дело обстоит с просьбами подстраховать в процессе выполнения упражнения.

Спокойствие, но не стеснительность

Даже если вы сомневаетесь в правильности своих действий – не нужно суетится или стесняться. Самый лучший вариант тренировки для новичков – это оплатить несколько тренировок с персональным тренером, чтобы тот показал технику выполнения упражнений и объяснил общую логику построения тренировочной программы. Даже если, это ваша первая тренировка и вы занимаетесь самостоятельно, то всегда можно спросить совета. Вопросы о технике выполнения упражнений и правил пользования тренажерами лучше адресовать дежурному тренеру. В большинстве фитнес клубах они всегда присутствуют в тренажерном зале. Если так случилось что тренера рядом нет, а вопрос появился, то обратитесь к администратору или можно вежливо задать этот вопрос кому-то из занимающихся рядом. Наверняка вам не откажут и помогут советом (но все-таки лучше советоваться с тренером).

Техника безопасности

Первоочередная цель ваших тренировок - это приумножить здоровье, а не лишиться его. Поэтому очень важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений. А еще нельзя гнаться за большими весами или большим количеством повторов упражнения. Даже если вам нужен быстрый результат от тренировок. Кроме того, обращение с некоторыми тренажерами требует соблюдения правил техники безопасности, даже штангой с легким весом можно травмироваться, поэтому нужно соблюдать осторожность (например не забывать использовать замки для штанги). Пренебрежение этими рекомендациями чревато травмами и серьезными проблемами со здоровьем. Только когда вы точно знаете Что и Зачем вы делаете - можете подходить к нужному тренажеру или снаряду и приступать к выполнению упражнения.

Это основные моменты, которые не только помогут вам сориентироваться при первом визите в фитнес-центр, но и будут полезны при последующих его посещениях.

Если у вас еще нет программы тренировок, то проконсультируйся с персональным тренером или возьмите готовую программу здесь .

Не бойтесь и не стесняйтесь начинать свой спортивный путь. Такое начинание достойно только уважения. Настройтесь на позитивную волну, будьте доброжелательны и целеустремленны. И тогда даже возникающие трудности не смогут остановить вас, а результаты не заставят себя ждать. И не забудьте поделиться вашим результатом с нашими пользователями.

Хорошей тренировки!

Новости

Тур по историческим местам Запорожья

Времена казачества - это славный период в истории украинского народа. Все мы зачитывали до дыр произведения Гоголя и восхищались удалью и храбростью славных казаков. Запорожье по праву считается тем

Тут
тут как раз самое время воспользоваться технологией « Мадам Брошкина» . Воспользоваться этой технологией очень просто. Во-первых, многое зависит от того, куда же он все-таки пошел. Лучше,

Изготовление корпоративных фильмов
Хотите сделать классное видео, ролик? Поздравить оригинально друга с днем рожденья? Или может вам срочно нужна видео презентация? Обратитесь к ребятам изготовление корпоративных фильмов. Делают все качественно,

Видео строительства бассейнов в Черногории
Razmišljate o izgradnji sopstvenog bazena? Ali u isto vreme ne znate odakle da počnete i ne znate kako da to uradite kako treba? Zatim će ova stranica biti odlično rešenje za vas. Evo detaljnog videa

Веселые новогодние корпоративы
До сих пор вспоминаю свой нынешний день рождения, отмечала я его в июле этого года в загородном комплексе "Царевка", человек было больше 36, и все уместились в большом зале, так уж сложилось, что у меня

Ванны, душевые кабины, все для ванной, смесители, унитазы, мебель для ванной
С проблемой нехватки свободных квадратных метров в ванных комнатах и санузлах сталкивались как владельцы современных апартаментов, в которых необходимо оборудовать гостевой санузел, так и хозяева квартир

Купить онлайн автобусные билеты
Даже у студентов имеются свои магические способы, к которым они нередко обращаются при подготовке к сессии. Так что гадание «Какой билет попадется на экзамене» – это не миф, а вполне реальная практика,

Купити онлайн автобусні квитки
Часто можно слышать вопрос, какова отдача от рекламных листовок? Ответить можно следующее: здесь действует статистика, чем больше листовок будет распространено, тем больше отдачи можно ждать. Но если

Купить билет на поезд онлайн
Для многих стук колес поезда - самое сладкое снотворное, монотонный звук убаюкивает, и засыпается под него легко и быстро. Однако, с возрастом помимо прочих проблем добавляются и проблемы со сном. Да

Гелиевые шары в Новосибирске
Что мы  знаем о  шарах? 1) Они бывают из  латекса или фольги; 2) Они имеют разный размер: от  2  см до  150  см и  бывают круглые и  фигурные; 3) Разнообразие

rss